産後怎樣有(yǒu)效恢複身(shēn)材?

産後怎樣有(yǒu)效恢複身(shēn)材?

塘沽家(jiā)政公司月(yuè)嫂介紹産婦在正常情況下(xià)，要(y↔ •ào)注意營養的(de)均衡和(hé)适量♣®•的(de)運動，産後第二天即可(kě)開(kāi)始做(zuò)€•£☆一(yī)些(xiē)幅度較小(xiǎo)的(de)床上↑&(shàng)運動或産後體(tǐ)操，以後，逐步增加運動量。為(α£wèi)了(le)避免發生(shēng)子(zǐ)宮脫垂或∞∑↔♣盆腔炎，在一(yī)個(gè)月(yuè)內(♦™ nèi)不(bù)能(néng)久蹲，不(bù)能(néng♣∞ε)過于束腰，可(kě)用(yòng)腹帶。

飲食方面調節，産後最初幾天需要(yào)吃(chī)些(xiē)容易↔∞↓®消化(huà)食品，以後逐步正常飲食即可(kě)。哺乳期要(y∏≈♦☆ào)多(duō)喝(hē)些(xiē)營養湯，以保證有(yǒ↕αu)充足的(de)奶水(shuǐ)。産婦飲食要(yà₩≈♣‍o)注意葷素搭配，每天有(yǒu)2~3隻雞•ε蛋足夠，應該多(duō)吃(chī)些(xiē)Ω±≠÷富含維生(shēng)素的(de)蔬菜和(hé)新鮮水(shuǐ)果、雞、δ≠<魚、骨頭都(dōu)是(shì)産後很(hěn)好(hǎo)的(de)食↔♦✘©品。既能(néng)保證營養又(yòu)能(néng)防止∞₩便秘。

保持體(tǐ)形最有(yǒu)效的(de)辦法就(jiù)  ¶​是(shì)産婦親自(zì)哺乳，是(shì)“一(yī)↔↔£舉兩得(de)”的(de)好(hǎo)辦法，産婦哺乳能(néng)促進子(→σ§<zǐ)宮收縮恢複，減少(shǎo)産後出血和(hé)防止感染<≥，促進調節內(nèi)分(fēn)泌，還(há≠★β≈i)可(kě)以将腹壁、臀部的(de)脂肪↔σ轉化(huà)為(wèi)乳汁，有(yǒu)效祛除孕期堆積的(d₹₩"e)脂肪，保持産後苗條的(de)身(shēn)材，$←恢複往昔的(de)美(měi)麗(lì)。π¥